วิธีจัดการภาวะซึมเศร้าแบบอยู่หมัด!

อันดับแรก : ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญครับ

เราจะของแทร่ เราต้องไปเจอกับตัวจริงก่อนครับ จะไปที่รพ. หรือจะปรึกษาฟรีแบบออนไลน์ก็ได้นะครับ ทำได้หมดเลย อย่างน้อยเราจะได้รู้คำแนะนำจากตัวจริงเรื่องนี้ไปเลยครับ

ใครที่เป็นหนักๆทางหมอก็สามารถแนะนำยาที่กินแล้วทำให้ดีขึ้นได้ด้วยครับ ส่วนมากก็จะเป็นการพูดคุยธรรมดา แต่เราจะต้องเปิดใจให้กับหมอนะครับ ไม่อย่างงั้นก็ไม่อาจรักษาได้นะ

ต่อมา : ออกกำลังกาย

อันนี้ใครๆก็พูดครับ ผมก็จะพูดอีกคน แต่ไม่ใช่ในเชิงวิทยาศาสตร์มากเท่าไหร่ แต่อย่างน้อยร่างกายเราแข็งแรง เราก็จะสามารถใช้ชีวิตต่อไปได้ครับ ถึงตอนนี้มันจะซึมๆเศร้าๆ

แต่ถ้าเกิดวันหนึ่งเรามีอะไรสักอย่างที่อยากทำขึ้นมาในชีวิต ตอนนั้นร่างกายเราจะได้พร้อมไปทำในสิ่งที่ต้องการได้เลยครับ

เพราะถ้าร่างกายไม่แข็งแรง เวลาอยากทำอะไรอาจจะไม่มีแรงทำ หรือหมดความต้องการไปก่อนได้ครับ อีกส่วนที่สำคัญเลย การออกกำลังกายจะช่วยให้มีสารเซโรโทนิน ที่ช่วยให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินได้ดีขึ้นครับ ก็จะหลับสบายมากขึ้นนั่นเองครับ

อย่างน้อยสุขภาพดีไว้ก่อนครับ ลองฝืนไปลุยดูสัก 1 เดือนแล้วค่อยว่ากันครับ บอกเลยว่า เห็นผลทั้งด้านของร่างกายและจิตใจแน่นอน

ลุยกันต่อ : การพูดคุยกับคนที่ไว้ใจช่วยได้

อันนี้ไม่ว่าจะเป็นภาวะซึมเศร้า อกหัก เหงา เซ็ง ได้หมดเลยครับ การพูดคุยดีที่สุดในจักรวาลแล้วครับ เพราะเราเป็นสัตว์สังคมครับ ไม่ว่าจะเรื่องอะไรการพูดคุยจะช่วยให้ลดพลังงานด้านลบลงไป 50% ครับ บอกไปจะหาว่าโม้

แต่ไม่ได้โม้ครับ ลองเอาไปทำดูรู้เรื่องแน่นอน

สุดท้าย : หาพวกครับ

จะคล้ายๆกันกับข้อที่ผ่านมา แต่สำหรับการหาพวกที่ว่านี้คือ การหากลุ่มคนที่เป็นคนจิตใจดีครับ ต้องบอกแบบนี้เลย เพราะคนเหล่านี้จะรับฟัง และช่วยเสริมความหวังในตัวเรามากยิ่งขึ้นครับ

หรือเป็นแรงพลักดันทำให้เราเดินหน้าต่อไปได้ครับ ไม่ว่าจะเป็นนักบวชไหม หรือพระ หรือจะเป็นคนรักก็ได้ครับ สำหรับคนที่มีแบบผมนะครับ ส่วนใครยังไม่มีก็ไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่ครับ เพราะบางทีหลังเลิกกันอาจทำให้เป็นหนักกว่าเดิมครับ

เอาไป 4 ข้อก่อนครับ ทำให้ได้สักข้อก่อน แล้วเดี๋ยวเราค่อยมาลุยกันต่อ เชื่อว่าผ่านพ้นไปได้แน่นอนครับ หรือจะลองตั้งเป้าหมายเป็นการถูกหวยรางวัลที่ 1 สักครั้งในชีวิตก็เป็นเรื่องที่ท้าทายดีมากครับ จะได้ใช้ชีวิตโดยตามหาเป้าหมายครับ