กิจกรรมแก้เบื่อ เปิดประสบการชีวิต ฉบับคนพาคนภาวะซึมเศร้าไปเที่ยว

ต้องบอกว่าร่างกายของเราจะหลั่งสารต่างๆออกมาเพื่อกระตุ้นให้เราลืมความรู้สึกเศร้าไปเลยครับ ไม่ว่าจะเป็น

เอ็นโดรฟิน (Endorphins):

• เป็นสารเคมีที่ร่างกายหลั่งออกมาเมื่อทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดความสุขหรือความเจ็บปวด
• เอ็นโดรฟินมีฤทธิ์คล้ายมอร์ฟีน ช่วยลดความเจ็บปวดและความเครียด ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข
• กิจกรรมที่กระตุ้นการหลั่งเอ็นโดรฟิน ได้แก่ การออกกำลังกาย การเต้นรำ การฟังเพลง และการหัวเราะ

เซโรโทนิน (Serotonin):

• เป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์ ความวิตกกังวล และความสุข
• ระดับเซโรโทนินที่สมดุลช่วยให้รู้สึกสงบ มั่นคง และมีความสุข
• กิจกรรมที่กระตุ้นการหลั่งเซโรโทนิน ได้แก่ การออกกำลังกาย การสัมผัสแสงแดด การทำสมาธิ และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

โดปามีน (Dopamine):

• เป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความสุข ความพึงพอใจ และแรงจูงใจ
• โดปามีนมีบทบาทสำคัญในการสร้างความรู้สึกอยากทำสิ่งต่างๆ และได้รับรางวัล
• กิจกรรมที่กระตุ้นการหลั่งโดปามีน ได้แก่ การทำกิจกรรมที่ชอบ การบรรลุเป้าหมาย และการได้รับคำชม

นอร์เอพิเนฟริน (Norepinephrine):

• เป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับการตื่นตัว ความสนใจ และการตอบสนองต่อความเครียด
• นอร์เอพิเนฟรินช่วยเพิ่มพลังงานและความกระปรี้กระเปร่า
• กิจกรรมที่กระตุ้นการหลั่งนอร์เอพิเนฟริน ได้แก่ การออกกำลังกายที่ท้าทาย การเผชิญหน้ากับความกลัว และการทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิ