Categories:
ในวันที่ทุกอย่างประโคมเข้ามาพร้อมกัน ทั้งอาการบาดเจ็บทางกาย และความกังวลใจ การ “ประคองใจ” ไม่ให้จมดิ่งถือเป็นทักษะการเอาตัวรอดที่สำคัญที่สุดครับ และนี่คือ 5 วิธีการเอาตัวรอดที่จะช่วยให้ค่อยๆพลิกใจให้ฟื้นขึ้นมาได้ครับ วิธีประคองใจในวันที่ “โลกทั้งใบ” ไม่เป็นใจให้คุณไปต่อ ใช้กฎ “เอาแค่วันนี้” เมื่อโลกทั้งใบดูหนักอึ้ง เรามักจะเผลอคิดไปถึงอนาคตที่ยังมาไม่ถึงจนเหนื่อยล้า วิธีทำ: ลองบอกตัวเองว่า “วันนี้ฉันจะทำแค่พาสังขารไปหาหมอให้จบ” หรือ “วันนี้ฉันจะแค่พักผ่อนให้หายปวดหัว” อย่าเพิ่งไปคิดถึงปัญหาเดือนหน้าหรือปีหน้า เอาแค่ผ่านไปทีละชั่วโมงก็เก่งมากแล้วครับ ยอมรับว่า “ตอนนี้ฉันไม่โอเค” การพยายามฝืนยิ้มหรือบอกว่าไม่เป็นไรในวันที่เจ็บปวด จะยิ่งสร้างความเครียดสะสม วิธีทำ: อนุญาตให้ตัวเองอ่อนแอได้ ร้องไห้ได้ หรือเพลียได้ การยอมรับความจริงว่า “ร่างกายและจิตใจฉันกำลังบาดเจ็บ” คือจุดเริ่มต้นของการเยียวยาครับ ตัด “เสียงรบกวน” จากโลกภายนอก ในวันที่ใจอ่อนแอ […]